Gordura Nas Axilas: Exercícios Que Combatem

Menos vinte e cinco Quilos E Um Novo Hábitos de vida!


A maioria das mulheres tem “áreas problemáticas” ou locais do organismo onde é armazenada mais gordura e é penoso livrar-se dela. Pela maioria das mulheres, estas áreas são principalmente as coxas, glúteos (bumbum) e, em outras mulheres, o tríceps (parte de trás dos braços) e aquele “pneuzinho”. Após fazer dieta para perder gordura e tonificar essas áreas problemáticas, a última coisa que você quer é recuperar o exagero de gordura.


Simplificando, algumas áreas do corpo humano têm mais receptores que bloqueiam a quebra de gordura do que os receptores que aumentam a quebra de gordura. Nos homens, essas áreas são os abdominais inferiores e aquele pneuzinho lateral. Nas mulheres, são as coxas e bumbum. Vamos conversar os fatores fisiológicos que controlam a perda de peso e, logo depois, aproximar-se um treinamento e suplementos benéficos pra perder a gordura teimosa. Ainda que todas as células contenham alguma gordura, ela é armazenada principalmente no massa muscular (triglicéridos intramuscular) e no tecido adiposo (gordura). O tecido adiposo é o principal ponto de armazenamento de gordura e é pontualmente essa a gordura que todos podemos perder.


O tecido adiposo é dividido em células individuais, chamadas adipócitos. Estes adipócitos contém triglicéridos armazenados (um molécula de glicerol ligada a três ácidos graxos), gotículas que servem como referência de energia do corpo. Estas gotículas formam 95 por cento do volume dos adipócitos. Para que este armazenamento de potencial energética (sessenta.000 a 100.000 kcal) possa ser utilizado e perder calorias corporal, ele deve ser mobilizado através da lipólise (a quebra de triglicerídeos). A lipólise envolve a separação dos triglicéridos em uma molécula de glicerol e três ácidos graxoss separados (FFA). À proporção que os ácidos graxos se separam dos adipócitos, esses se vão ligando a albumina do plasma (a proteína no sangue), para serem transportados pros tecidos, onde eles conseguem ser queimados. Para emagrecer corporal, os ácidos graxos devem ser queimados!


O fluxo sanguíneo é de extrema importancia pra transportar ácidos graxos pra retirado dos adipócitos, levando-os aos tecidos ativos, onde são capazes de ser queimados. Quer dizer de forma especial essencial durante o exercício, onde as necessidades energéticas são intensificadas. Um nanico corrente sanguíneo pode causar a acumulação de ácidos graxos no tecido adiposo, resultando em menos ácidos graxos disponíveis pra serem oxidados e em uma maior oportunidade de serem transformados outra vez em triglicérideos.



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Se tuas áreas problemáticas de gordura forem, tendo como exemplo, a coxa e o bumbum, isto significa que tem má circulação sanguínea. Deste modo, pra perder essa gordura teimosa, precisará acrescentar o corrente sanguíneo. Qual é a melhor forma de acrescentar o corrente sanguíneo? Aumentando o corrente de sangue em todo corpo humano, irá acudir pela perda de peso, transportando ácidos graxos pra onde conseguem ser queimados. Quando os ácidos graxos alcançam o músculo, eles são transportados para uma célula muscular. Uma vez na célula muscular, estes são capazes de se ligar com glicerol pra formar triglicérideos a serem armazenados no tecido muscular, ou se ligar com proteínas por avenida intramuscular, para serem utilizados na realização de energia nas mitocôndrias. Pela mitocôndria, os ácidos graxos passam na beta-oxidação, quer dizer, eles são queimados pra gerar energia.


Acrescentar a indispensabilidade energética a partir do exercício é a melhor maneira de o fazer, porém existem também suplementos que podem acudir a conceder um impulso extra. Perceber esses detalhes nos permite escolher os suplementos que irão acudir pela queima de gordura. Vamos também abordar um treinamento cardio ajustado para queimar a gordura teimosa. Devemos realizar cardio de alta intensidade por um grande tempo de tempo pra maximizar a queima de gordura.



O único problema é que você não podes preservar cardio de alta intensidade por um extenso tempo de tempo. Sendo assim, como podemos exceder isso, maximizando a redução de gordura? Referência utilizada para desenvolver o tema dessa página: http://www.ourmidland.com/search/?q=emagrecerFazendo o seguinte: Dez a 15 minutos de cardio de alta intensidade, seguidos de quinze a trinta minutos de cardio de baixa intensidade.


High Intensity Interval Training, o HIIT, é o treinamento onde você alterna entre intervalos de alta intensidade e exercícios de baixa intensidade. Um exemplo seria correr em alta velocidade por cem metros, posteriormente caminhar por 100 metros, e redizer de novo. Esse cardio poderia ser feito na esteira, elíptica, bicicleta, pista de atletismo, etc. Somos acostumados propor a máquina elíptica, já que é de pequeno embate e simples de trocar a velocidade.


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Este tipo de treinamento é indicado para fazer em conjunto com um treinamento de pesos, como treinamento matinal, ou em dias de descanso da academia. Pra começar, recomendamos fazer isso dois a 4 vezes por semana. Recomendamos que você tenha, no mínimo, um dia por semana sem fazer cada exercício.



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